Till råga på allt, förresten, så har jag sjukligt ont i höften. Har så ont så jag skriker högt varje gång jag nyser. Och kan inte resa mig från soffan utan att det knakar. Och jag kan inte vända mig i sängen när jag sover, för det gör skitont…

Jag börjar nog bli gammal :(

Börja med poweryoga (eller möjligen pilates), det gör under för vigheten :)

Mycket stillasittande i samma ställning (t ex vid en dator) är den värsta boven vid minskad vighet. Promenader ökar rörligheten, men om du låter musklerna jobba under dem så är det en idé att stretcha efter. Se till att använda helt rätt teknik bara, då stretchandet annars kan göra mer skada än nytta.

Däremot kanske du inte ska fresta på höften med gång/träning när den gör så ont. Låter inte alls som något naturligt, tycker du borde kolla upp det med en läkare snarast.

(Att du börjar bli gammal är för övrigt bara osannolikt om du är född 87. Min mamma är 53 och en av de vigaste, kryaste personer jag känner.)

Ja, detdär med höften är ju inte naturligt iallafall, för det gör så ont så jag vet inte vad… vissa dagar försvinner dock smärtan, och då saknar jag nästan att ha ont konstigt nog.

När jag går är det inte så farligt, för då är smärtan konstant och det gör ont hela tiden, så man liksom vänjer sig vid att det ska göra ont. Det jobbiga är on jag sitter still och det inte gör ont, sen nyser jag eller så måste jag resa på mig så det blir attack-ont utan att jag är beredd på det. 

Detdär med att jag börjar bli gammal var en släng av ironi (dock känner jag mig gammal… 21 snart ju). 

Vi har typ inte såndär poweryoga eller pilates här… får göra det på egen hand.

Tycker absolut du ska gå till en läkare så fort som möjligt, det låter ju som att något är helt fel. Kan vara något som slits dessutom och då är det bättre att veta det tidigt och förebygga med sjukgymnastik eller vad som nu krävs än att vänta tills det blivit värre.

Finns dvd:er och sånt med övningar, men det kan vara knepigt att hitta rätt läge att starta i.. det bästa är om man har någon som ser hur man gör så det blir rätt. Men det är kanske bättre än inget iaf.. Men jag vet att det finns bra instruktionsvideos till både yoga, pilates och stretching, finns också bra böcker som demonstrerar övningarna steg för steg med lite förklaringar.

Jag är ju äldre, så jag måste klaga :)

#3> Angående höften… har själv haft högtont i över ett år och nu nästan blivit av med det. Mina tips: sov med en kudde mellan knäna när du ligger på sidan, och ha den under båda knäna när du ligger på rygg! Efter några nätter får man in snitsen med att lägga den rätt i sömnen… hehehe…

Ha fotstöd om du sitter vid ett bord tex framför datorn, lägg upp benen på något och försök variera hur du har benen, men framför allt: sätt en låda eller liknande under fötterna så att du sitter något upphöjt med benen.

Byt säng… till mjukare säng. Det var detta som tillslut gav avgörandet för min del. :)

Sen är nr 3 att såklart söka läkare om inget av detta ger resultat. Själv gick jag hos en jättebra sjukgymnast, specialist på höfter, som gjorde stretchövningar. Stor risk att höftontet beror tex på ryggont (som du kanske inte känner av men som orsakar höftontet).

Min säng är mjuk =)

då jag var ovig när jag började dans gymnasie fick jag en massa knep. det som gäller mest är stretch men då måste du vara helt varm i lederna annars förstörd du dom mer genom att stretcha kall. och sängen spelar ingen roll om den är mjuk eller hård det är från kropp till kropp vad dom vill ha

Lite roligt det där med vig eller inte!

Är väl lite vigare än många andra vid min ålder (29), men iallafall så é det något knepigt som jag alltid har lyckats att göra o det är att …

ta tåna upp i armhålan…bakvägen…

lät kanske inte så bra, men alltså med att ta foten bakot o upp i armhålan, tåna i armhålan!

Något som jag alltid kunnat göra, knepigt!

Testa!!!

#8 Det ska jag testa :P Och kan jag det inte så ska jag kunna (är en sådan som vill kunna allt) hmm…

haha jag har överrörliga leder så jag är skiit vig :)

Det har inte jag.. Är ungefär lika vig som ett lok..

#10 Jag har också överrörliga leder… men musklerna och senorna tar emot :P